春雨贵如油，谷雨滋润心田。谷雨到来，意味着春寒逐渐消散，万物生长蓬勃，在这个重要的转折时期，气候多变、湿气重，人们常说“春湿秋燥”，此时正是调养身体，预防疾病的关键时刻。

湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）肾病科金劲松主任从中医角度提出三个顺应时节的养生建议，帮助大家牢牢把握“春日升阳”的养生节奏。

养肝明目，多点酸爽

肝脏在中医中被称为“将军”，主管着情绪、眼睛、血液等，春季阳气升发，肝火逐渐旺盛，至谷雨时节达到高峰，易引动内热而生肝火，出现口干口苦、急躁易怒、头痛、眩晕、目赤等上火表现。

饮食调养方面。金劲松介绍，根据中医理论，肝喜酸，谷雨时节可适当多食用一些酸味食物，如山楂、枇杷、酸枣等，酸味入肝可以起到滋阴平息肝火的功效。

肝对应着青色，建议多食用绿色蔬菜，如苦瓜具有清热解毒、利湿退黄的作用，芹菜有助于清肝明目，促进血液循环。

穴位按摩方面。有两处穴位按摩可帮助养肝明目：太冲穴位于脚背部，第一、第二脚趾之间的凹陷处，用拇指按揉或旋转此穴位，有助于舒缓肝气，明目。攒竹穴在眉毛中央、两眉之间，用食指按压此穴位，有助于舒缓眼部。

调养脾胃，加点甘甜

脾胃是后天之本，是人体气血生化之源。谷雨时节，万物生长日益旺盛，人体的新陈代谢也随之加快，此时脾胃功能相对薄弱，容易受到外湿侵袭，导致消化不良、食欲不振等问题。因此，谷雨节气宜调养脾胃，脾胃的运化功能可帮助祛湿、防止湿邪内侵，达到预防疾病、增强体质的作用。

饮食调养方面。金劲松建议“春季宜食甘”，甘味能养脾，甘有利于脾胃吸收和转化，可以增强脾胃的运化功能，促进食物的消化和营养的吸收。根据个人体质选择甘味食物，如红枣能够补中益气，养血安神，适合脾气虚弱、气血不足的体质；山药味甘性平，能补脾胃，益肺肾，适合脾气虚弱时食用；南瓜味甘，性温，含有丰富的果胶，能保护胃部，适合脾阳虚的人群。

穴位按摩方面。搭配穴位按摩更有利于脾胃调理：足三里穴位于小腿前部，距膝盖下缘三横指处，拇指按揉或旋转此穴位，有助于调和脾胃功能。关元穴在腹部，肚脐下方三横指处，用手指轻轻按压此穴位，能增强脾胃功能。

预防湿邪，添点温阳

谷雨时节雨水增多，空气湿度逐渐加大，容易导致湿邪侵袭，湿邪入体可能会出现舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘、胸闷乏力、体态困乏等不适。

能帮助预防湿邪的三个饮食建议：

补益阳气。适量食用具有温性的食物，如白萝卜、豆芽、生姜、葱白、春韭菜等，助阳祛湿、补血驱寒。

清淡饮食。宜吃清淡的食物，避免油腻、生冷和刺激性食物，以免加重脾胃负担，增加体内湿邪。

因人而异。不同体质的人应选择不同的食物，湿气较重者多吃化湿食物，如莲子、赤小豆等；虚寒体质者，多吃温性食物，如核桃、桂圆等；小孩以平和、容易消化的食物为主，如大米粥、莲子粥等。

养生不是一朝一夕之功，而是需要日积月累的坚持。适当的运动，均衡的饮食，良好的作息，加上平和的心态，这些看似简单的小事，却是养生之道中最为重要的环节。

来源：健康湖北

【编辑：缑曼】